Mit nur knapp 7,5kg Trekking-Ausrüstung auf der Packliste ohne Komfortverzicht auf Trekkingtour? Hier meine leichte Trekking-Packliste mit Packtipps, Erfahrungen und Ausrüstungs-Tipps wie ich sie z.B. für Norwegen und Island verwende.
Mein aktuelles Rucksack-Basisgewicht
Das Basisgewicht mit allem was ich nicht direkt am Körper trage beträgt in meiner Trekking-Packliste aktuell 7.286g Damit konnte ich im letzten Jahr das Rucksackgewicht nochmal um knapp 700g reduzieren. Mit Verpflegung für 7 Tage, Wasser usw. komme ich auf ein Rucksackgewicht von 12.275g. Ich bin ganz zufrieden damit. Die Trekking-Ausrüstung auf dieser Packliste ist nicht Ultraleicht, dafür aber mit ausreichend Reserven für nordische Wetterkapriolen wie sie z.B. in Norwegen oder Island zu erwarten sind. Auch der Komfort kommt bei der Ausrüstung nicht zu kurz.
Meine aktuelle Gewichtsverteilung mit Basisgewicht, Verbrauch und allem was ich direkt am Körper trage
Was ich zuletzt an meiner Trekking-Ausrüstung geändert habe, schließlich gibt es immer etwas zu verbessern, könnt ihr in den einzelnen Abschnitten der Trekking-Packliste sehen.
Packtipps die Dich nichts kosten
Jeder Gegenstand im Rucksack landet letztlich auf den Gelenken und kostet uns auf Tour täglich Kraft. Je mehr Höhenmeter man am Tag geht desto mehr wird man auch das Gewicht spüren. Ich habe daher schon sehr früh angefangen vor jeder Tour meine Trekking-Ausrüstung genau zu planen und immer weiter zu optimieren. Und es hat sich gelohnt! Mein Rucksack wiegt heute nur ein Bruchteil im Vergleich zu meinen ersten Touren!
Die Packliste selbst ist aber nur ein Hilfsmittel. Daher hier erst mal ein paar einfache Tipps für das Packen des Rucksacks:
1. Lasse so viel wie möglich weg!
Das Erste beim Packen ist es jeden Gegenstand zu hinterfragen. Brauche ich das wirklich? Wie viele Wechselklamotten müssen es sein? Muss der eBook-Reader wirklich sein? Und das Badetuch? Wenn Du dann soweit bist hast Du einen wichtigen Schritt geschafft.
Mit nichts anderem kann man ohne Geld auszugeben so viel Gewicht im Rucksack einsparen wie durch weglassen von unnötiger Ausrüstung.
2. Wiege alles und entdecke die Gewichtstreiber in Deinem Rucksack!
Als nächstes wird gewogen. Muss das wirklich sein? Ja! Jeder noch so kleine Gegenstand bringt Gewicht mit sich. Am besten verwendest Du zum Wiegen eine digitale Küchenwaage – dabei aber auf den Messbereich und die Messgenauigkeit der Waage achten, sonst ist der Wert nicht viel Wert.
Fertig? Super, jetzt hast Du beim Anblick der Einzelgewichte sicher nochmal einiges an Deiner Ausrüstung überdacht, weggelassen oder mit etwas Leichterem ersetzt.
3. Stelle Deine Ausrüstung immer wieder auf den Prüfstand!
Was hast Du auf Deiner letzten Tour wirklich benötigt? Was hast Du überhaupt nicht benötigt? Auf was kannst Du noch verzichten? Was willst Du ersetzen? Nehme wirklich jeden Ausrüstungsgegenstand unter die Lupe und passe Deine Packliste für das nächste Mal wenigstens mit Notizen gleich nach der Tour an.
Aber bitte optimiere Deine Trekking-Packliste nie auf Kosten der Sicherheit! Eine Rettungsdecke wirst Du hoffentlich nie benötigen, aber streiche Sie deshalb bitte aus von Deiner Ausrüstung… Ich habe zum Beispiel immer einen Biwacksack aus Rettungsfolie dabei. Gebraucht habe ich ihn zum Glück noch nie.
Trekking-Packliste
Bekleidung
Bei der Bekleidung gilt „weniger ist mehr“. Lieber etwas häufiger waschen als täglich mehr schleppen. Zuletzt habe ich meine Fleecejacke gegen eine Cummulus Daunenjacke getauscht. Am Abend und in Pausen perfekt. Verpackt wird die Jacke einfach im großen Rucksackliner. Regenhose, Schlauchtuch und Handschuhe gehören für mich immer zum Gepäck. Regen und Schnee sind nicht schlimm, aber Kälte kann eine Tour bei einem Wetterumschwung schnell gefährlich machen. Als Hardshell habe ich über all die Jahre noch nicht wirklich einen Favoriten gefunden. Wasserdicht waren sie bis jetzt alle, oft aber nicht robust und langlebig – und das selbst wenn ich zu recht hochpreisigen Modellen gegriffen habe.
Als Baselayer verwende ich hauptsächlich Merino-Kleidung. Merino-Wolle wärmt auch nass noch, ist sehr lang geruchsneutral und trägt sich auch sehr angenehm auf der Haut. Wermutstropfen ist natürlich der Preis, aber das ist bei einem Naturprodukt auch nicht weiter verwunderlich.
| Bekleidung | Anzahl | Gesamtgewicht [g] |
|---|---|---|
| Socken Falke TK2 | 2 | 134 |
| Unterhose Merino | 2 | 90 |
| Daunenjacke Cumulus | 1 | 330 |
| Shirt Merino | 2 | 254 |
| Berghaus Regenhose Paclite | 1 | 186 |
| Hose Fjällräven, Zip | 1 | 320 |
| Jacke / Hardshell | 1 | 450 |
| Head Schlauchtuch | 1 | 57 |
| OR-Versaliner Gloves | 1 | 76 |
| Summe | 1.897 |
Für kalte Regionen ist zusätzlich noch ein Satz Thermounterwäsche oder zumindest ein Merino-Longsleeve zu empfehlen.
Elektronik
Powerbank, Ladegeräte, Ersatzakkus für jedes Gerät usw. Ich verzichte inzwischen wieder auf vieles ohne etwas wirklich zu vermissen. Statt einem Navi nutze ich nur noch ein kleines Smartphone mit einer Wander-App im Flugmodus, als Lampe reicht an sich ein Petzl e-LITE, die Petzl-Bindi ist aber noch ein Stück heller und kann über USB geladen werden. Je höher im Norden man allerdings ist, desto länger auch die Tage und so habe ich sie in Island und Norwegen bis jetzt auch kein einziges Mal gebraucht.
Wander-Apps
Eine Kamera gehört für mich einfach zu einer Tour dazu. Sicher nicht zwingend notwendig, aber so kann man zwei Leidenschaften miteinander verbinden. Ich bin von einer deutlich schwereren DSLR-Ausrüstung auf eine Kompaktkamera umgestiegen. Das mehr an Gestaltungsvielfalt war mir das Gewicht im Verhältnis zur praktikablen 1″-Kamera RX100 III einfach nicht wert.
| Elektronik | Anzahl | Gesamtgewicht [g] |
|---|---|---|
| Kamera Sony RX100 III | 1 | 263 |
| Kameratasche Lowepro Apex 30 AW | 1 | 49 |
| Akku Sony RX100 III, inkl. Dose | 1 | 31 |
| Stirnlampe Petzl Bindi | 1 | 35 |
| Z1 Compact Handy | 1 | 137 |
| Summe | 515 |
Tipps zum Strom- und damit auch Gewichtsparen habe ich hier für euch: Strom beim Trekking: Wie Du Outdoor immer Strom hast
Rucksack
Den Rucksack Exped Lightning 60 habe ich schon einmal separat vorgestellt. Leicht und funktional. Keine unnötigen und gewichtssteigernden Bänder und Schnallen.
Exped Lightning 60
Wenn Du mehr über die Auswahl eines Trekkingrucksackes wissen willst: Trekkingrucksack: Wie Du den richtigen Rucksack findest
Damit das Gepäck wassergeschützt ist verpacke ich es in wasserdichte Packsäcke, Zip-Lock-Beutel oder einfach in einem leichten Rucksackliner. Die leichteste und günstigste Variante: ein Folienbeutel. Rucksackliner mit einer weichen Oberfläche lassen sich dabei gleich mehrfach nutzen: Tagsüber als wasserdichter Packsack für Schlafsack und Wechselkleidung, nachts als Kopfkissen.
| Rucksack | Anzahl | Gesamtgewicht [g] |
|---|---|---|
| 1l Ziplock | 2 | 12 |
| Rucksackliner(Folie) | 1 | 20 |
| Bergans Helium 55 | 1 | 1000 |
| Summe | 1.032 |
Kochen
Beim Kochen auf Tour geht es vor allem um eines: Kalorien und Nährstoffe zuführen. Dafür greife ich in den Tagen auf Tour gerne auf fertige Trekkingnahrung zurück. Neben einer kurzen Kochzeit spare ich damit auch einiges an Gewicht für die Trekkingausrüstung. Es reicht ein ultraleichter Kocher und ein kleiner leichter Topf in dem ausschließlich Wasser gekocht wird und fertig ist das leichte Trekking-Kochset. Das Essen wird in der Packung nur aufgegossen.
Soto Windmaster
Mehr über die Auswahl des richtigen Kochers für Deine Tour erfährst Du hier: Trekking-Kocher: Gas, Spiritus, Esbit, Holz oder Benzin?
Für den Wassertransport hat sich inzwischen ein 2l-Trinksystem bewährt. Davor haben es auch 2 Standard 1l PET-Flaschen mit je 67g getan, auf Solo-Touren trinke ich mit Trinksystem aber regelmäßiger und spare dabei gleich noch ein paar Gramm Gewicht ein.
Wenn es in Gebiete geht in denen kein reines Trinkwasser verfügbar ist nehme ich noch je nach zu erwartender Wasserqualität einen Wasserfilter und/oder chemische Reinigungstabletten (Micropur) mit.
| Kochen | Anzahl | Gesamtgewicht [g] |
|---|---|---|
| Göffel / Löffel aus Lexan | 1 | 11 |
| Kocher Robens Fire Midge Titan | 1 | 45 |
| Toaks Light Titan Topf 550 | 1 | 71 |
| Mini-Feuerzeug | 1 | 8 |
| Source Widepack 2l Trinksysem | 1 | 110 |
| Summe | 246 |
Schlafen
Erholung in der Nacht ist mit das Wichtigste auf Tour. Wer schlecht schläft läuft am nächsten Tag auch entsprechend. Dementsprechend gehe ich hier auf die sichere, bequeme und erholsame Variante mit einem Kuppelzelt und einem Daunenschlafsack mit ausreichend Sicherheitsreserven nach unten. Man darf dabei nicht unterschätzen wie schnell man nach einem harten Tourtag auskühlt.
Zelt Big Sky Chinook 1P
Anstelle des 2.200g wiegenden Hilleberg Unna packe ich inzwischen das 800g leichtere Big Sky Chinook 1P als Standard-Trekkingzelt in den Rucksack dass sogar noch einen Gestängebogen mehr hat. Beide Zelte sind windstabile Solo-Paläste. Im Winter und für Island bleibe ich dennoch beim robusteren Unna. Statt eine Zeltunterlage mitzunehmen sehe ich mir einfach den Untergrund vor dem Zeltaufbau gut an.
Beim Schlafsack greife ich inzwischen immer häufiger zum Cumulus Lite Line 400 (Custom) mit 400g Daunen der sich für 3-Jahreszeiten bisher sehr gut bewährt hat. Wenn es kälter wird nehme ich aber bis heute gerne meinen Ajungilak 3-Season-Schlafsack mit 550g 950 Cuin Daunen mit auf Tour.
Meine Standard-Isomatte ist die Therm-A-Rest Neoair Xlite.
| Schlafen | Anzahl | Gesamtgewicht [g] |
|---|---|---|
| Biwaksack Ultralight | 1 | 108 |
| TAR NeoAir Xlite (R3,2) | 1 | 350 |
| Schlafsack Ajungilak Altitude 3-Season | 1 | 1090 |
| Titan-Nägel | 4 | 74 |
| Big Sky Chinook 1 P | 1 | 1445 |
| Summe | 3.067 |
Alles zur Auswahl des richtigen Schlaf-Setups findest Du hier:
- Trekking-Schlafsack: Wie Du DEINEN Schlafsack findest
- Isomatte fürs Trekking: leicht, robust und günstig?
- Trekkingzelt gesucht? Wie Du DEIN (leichtes) Zelt findest
Sonstiges
Kleinkram macht auch Mist (Gewicht). Wer bis jetzt durchgehalten hat und konsequent jeden Gegenstand auf die Probe gestellt hat kann sich jetzt alles zu Nichte machen. Badetuch, Duschgel, Shampoo und Zahnpasta in der Flasche aus dem Bad usw.. Gerade hier kannst Du einiges an Gewicht sparen in dem Du einfach zu Denttabs und einem Outdoor-Flüssigseifenkonzentrat für alle Zwecke greifst.
Erste-Hilfe Set Wandern
Den ultraleichten Kompassklipper habe ich inzwischen rausgenommen. Mit Karte, Handy und Outdoor-Uhr bin ich ja bereits dreifach abgesichert.
| Sonstiges | Anzahl | Gesamtgewicht [g] |
|---|---|---|
| Erste-Hilfe Set ⚕ | 1 | 45 |
| Ziplock Geldbeutel (Landeswährung) | 1 | 50 |
| Papiertaschentücher 10 St. | 1 | 35 |
| Klopapier (abgewickelt) | 1 | 22 |
| Packtowl - UltraLite M | 1 | 22 |
| Waschzeug inkl. Sonnencreme | 1 | 124 |
| Schlüssel (Auto + Haustür) | 1 | 82 |
| Ohrstöpsel | 1 | 1 |
| Wanderkarte | 1 | 75 |
| Summe | 456 |
Je nach Tourenziel kommen an dieser Stelle noch ein paar andere Sachen dazu: Crox Classics (340g) wenn gefurtet werden soll, für Island auch noch ein Mundschutz und eine Schutzbrille für Aschestürme.
Verbrauch
Während die Ausrüstung bei Trekkingtouren zu Fuß im Wesentlichen ab 3 Tage Tourdauer gleich bleibt erhöht sich der Bedarf für Brennstoff und Lebensmittel zunehmend. Die Wasserversorgung hängt von Wasserverfügbarkeit im Tourgebiet ab, Brennstoff und Lebensmittel schlicht von der Etappenanzahl. Dabei fülle ich meinen Wasservorrat morgens immer auf 2l auf, im Tagesschnitt rechne ich dann mit 1l im Rucksack.
Trekkingnahrung
Bei den Lebensmitteln unbedingt auf die Nährstoffe, Kaloriendichte und benötigte Kalorien pro Tag achten. Das Gewicht der Verpflegung ist dann nur das Ergebnis im Rucksack. Mehr über das Thema Verpflegung auf einer Trekkingtour erfährst Du im Artikel Trekkingnahrung: Trekking-Verpflegung leicht und günstig.
| Verbrauch | Anzahl | Gesamtgewicht [g] |
|---|---|---|
| Wasser 1l | 1 | 1.000 |
| 110g-Gaskartusche | 1 | 189 |
| 400g Lebensmittel / Tag | 7 | 2.800 |
| Summe | 3.989 |
Am Körper
Am Körper wird das Übliche getragen. Eine Zip-Hose, ein Merino-Shirt (dass nicht ganz so schnell müffelt und auch nass noch wärmt) und gute Wandersocken gehören zum Standardprogramm. Bei den Schuhen schwöre ich seit Jahren sowohl in Skandinavien als auch in den Alpen auf die Meindl Island Pro MFS. Sicher keine Leichtgewichte, aber Sie passen einfach zu gut an meine Füße. Und das so gut, dass ich immer wieder statt neue Schuhen zu kaufen nur die Wanderschuhe neu besohlen lasse.
Trekkingstöcke
Bei den Stöcken habe ich mich für die Black Diamond – Trail Stöcke entschieden. Carbonstöcke wären zwar leichter, aber sie splittern gerne mal bei Belastung und am Ende kann man eine Überbelastung nie ganz ausschließen.
| am Körper | Anzahl | Gesamtgewicht [g] |
|---|---|---|
| Socken Falke TK2 | 1 | 67 |
| Unterhose Merino | 1 | 45 |
| Shirt Merino | 1 | 127 |
| Zip-Hose | 1 | 320 |
| Schuhe Meindl Island (8 ½) | 1 | 1760 |
| Trekkingstöcke Black Diamond - Trail | 1 | 490 |
| Outdoor-Uhr Garmin Instinct Solar | 1 | 53 |
| Summe | 2.911 |
Deine eigene Packliste
Wenn Du jetzt auf den Geschmack gekommen bist und Dir eine eigene Packliste erstellen willst habe ich in den Trekking-Tools noch eine Excel Packliste für Dich als Download. Mit dieser Excel-Packliste kannst Du eine eigene Packliste für Deine Trekkingausrüstung führen und sie immer weiter im Gewicht optimieren. Vor Deiner Tour kannst Du sie dann auch gleich als Checkliste beim Packen verwenden.
Packliste in den Trekking-Tools mit Basisgewicht, Verbrauchsgewicht und Gewichtsverteilung nach Ausrüstungsart
Bis Du Deine „perfekte“ Trekkingausrüstung zusammen hast wird es wahrscheinlich ein wenig dauern. Wenn Du gerade erst mit dem Trekking anfängst solltest Du erst mal mit den großen vier: Zelt, Rucksack, Schlafsack, Isomatte starten.
Du suchst noch mehr Anregungen für Deine Ausrüstung? Bei BergReif, Blickgewinkeltund dem Fräulein Draussen findest Du weitere Packlisten für Trekkingtouren.
Wenn Dir diese Packliste noch zu schwer ist kann ich Dir noch die Anleitung zum Ultraleicht-Trekking empfehlen.
Ansonsten kann ich Dir nur empfehlen klein anzufangen und dann mit deinen eigenen Erfahrungen Deine Ausrüstung Stück für Stück zu optimieren. Vielleicht kannst Du ja auch bei Freunden das ein oder andere erst mal ausprobieren bevor Du unnötig Geld ausgibst. Du allein weißt nach ein paar Touren am Besten was Du selbst für eine schöne Tour benötigst und auf was Du getrost verzichten kannst. Bis dahin: Weglassen was Du nicht wirklich benötigst und Wiegen zum Aufdecken der Gewichtstreiber nicht vergessen!
Aber jetzt genug gepackt, oder? Wenn Du noch nicht weißt wohin es bei Dir als nächstes gehen soll wirst Du vielleicht bei meinen Trekkingtouren fündig. Mit der Trekking-Packliste war ich z.B. schon in der Hardangervidda, rund um den Hardangerjokulen, auf dem GR221, in Schweden oder auf dem Laugavegur unterwegs.
Ich hoffe die Liste und die Packtipps helfen euch in euren Tourvorbereitungen ein wenig!