Trekking Packliste: Die richtige Ausrüstung für Trekkingtouren

Trekking-Packliste

Vor jeder Trekkingtour steht die Vorbereitung. Route und Ausrüstung will gut geplant werden. Hier meine Trekking-Packliste für bis zu 12tägige Trekking-Touren in Norwegen, Island und Großbritannien. Gewichtsoptimiert und dennoch robust genug um nordischem Wetter standzuhalten. Die Liste wird immer wieder aktualisiert – keine Ausrüstung bleibt für immer und es gibt immer etwas zu verbessern.

Packtipps

Jeder Gegenstand im Rucksack landet letztlich auf den Gelenken und kostet uns auf Tour täglich Kraft. Je mehr Höhenmeter man am Tag geht desto mehr wird man auch das Gewicht spüren. Ich habe daher schon sehr früh angefangen vor jeder Tour meine Ausrüstung genau zu planen und immer weiter zu optimieren. Und es hat sich gelohnt! Mein Rucksack wiegt heute nur ein Bruchteil im Vergleich zu meinen ersten Touren!

Die Packliste selbst ist aber nur ein Hilfsmittel. Daher hier erstmal ein paar einfache Tipps für das Packen des Rucksacks.

Das Erste beim Packen ist es jeden Gegenstand zu hinterfragen. Brauche ich das wirklich?

 Was kannst Du weglassen?

Wenn Du dann soweit bist hast Du einen wichtigen Schritt geschafft. Mit nichts anderem kann man ohne Geld auszugeben so viel Gewicht im Rucksack einsparen.

Als nächstes wird gewogen. Muss das wirklich sein? Ja! Jeder noch so kleine Gegenstand bringt Gewicht mit sich. Am Besten verwendest Du zum Wiegen eine digitale Küchenwaage – dabei aber auf den Messbereich der Waage achten, sonst ist der Wert nicht viel Wert.

Wenn Du ein wenig Gefühl für die Einzelgewichte bekommen hast kannst Du natürlich ein paar Sachen zusammenfassen. Ich habe zum Beispiel meinen Waschbeutel inzwischen zusammengefasst. Die Ohrstöpsel mit 1g sind immer noch separat aufgeführt. Warum? Ganz einfach: Weil ich Sie ansonsten zu gerne vergesse…

 Wo liegen Deine Gewichtstreiber? Wiege alles!

Super, jetzt hast Du sicher nochmal einiges an Deiner Ausrüstung überdacht. Beim Wiegen wird einem bewusst wo die Gewichtstreiber versteckt sind und wo man noch am meisten Gewicht einsparen kann wenn man seine Ausrüstung nochmal überdenkt.

Jetzt bist Du bereit für Deine Tour. Sicher hast Du Deinen Rucksack noch mehrfach vor der Tour neu gepackt bis die Ausrüstung final zusammengestellt war. Deine Tour war mit Sicherheit auch ein voller Erfolg. Und jetzt?

Was hast Du auf Deiner letzten Tour wirklich benötigt?

Was hast Du überhaupt nicht benötigt? Auf was kannst Du noch verzichten? Was willst Du ersetzen? Nehme wirklich jeden Ausrüstungsgegenstand auf die Wiedervorlage.

Ich verspreche Dir – die Optimierung der Ausrüstung nimmt nie eine Ende wenn man einmal damit angefangen hat! Bei allem Reduzieren des Rucksackgewichtes – nie auf Kosten der Sicherheit das Rucksackgewicht reduzieren! Eine Rettungsdecke wirst Du hoffentlich nie benötigen, aber streiche Sie deshalb bitte nicht von Deiner Packliste… Ich habe zum Beispiel immer einen Biwacksack aus Rettungsfolie dabei. Gebraucht habe ich ihn zum Glück noch nie.

Trekking-Packliste

Das Basisgewicht mit allem was ich nicht direkt am Körper trage beträgt in meiner Trekking-Packliste aktuell 8.370g. Mit Verpflegung für 7 Tage, Wasser usw. komme ich auf ein Rucksackgewicht von 14.730g. Ich bin ganz zufrieden damit. Die Ausrüstung ist nicht Ultraleicht, dafür aber mit ausreichend Reserven für nordische Wetterkapriolen. Auch der Komfort kommt bei der Ausrüstung nicht zu kurz. Anstelle dem 2.200g wiegenden Hilleberg Unna packe ich inzwischen immer öfter das rund 1.000g leichtere Big Sky Chinook 1P in den Rucksack.

 

Gewichtsverteilung der Trekking-Packliste

Gewichtsverteilung der Trekking-Packliste

Wie sich der Inhalt zusammensetzt aber jetzt im Detail:

Bekleidung

Bei der Bekleidung gilt „weniger ist mehr“. Lieber etwas häufiger waschen als täglich mehr schleppen. Zuletzt habe ich meine Fleecejacke gegen eine Cummulus Daunenjacke getauscht. Am Abend und in Pausen perfekt. Verpackt wird die Jacke in einem SeatoSummit wasserdichten Packbeutel. Regenhose, Schlauchtuch und Handschuhe gehören für mich immer zum Gepäck. Regen und Schnee sind nicht schlimm, aber Kälte kann eine Tour bei einem Wetterumschwung schnell gefährlich machen. Als Hardshell nehme ich eine Snaefell von 66North mit. Wiegt auch etwas mehr, sie trägt sich aber fast wie eine Softshell und ist dabei wasserdicht.

BekleidungAnzahlGesamtgewicht [g]
Summe1.951
Socken Falke TK22134
Unterhose Merino290
Daunenjacke Cumulus1330
Shirt Merino2254
Berghaus Regenhose Paclite1186
Hose Fjällräven, Zip1320
Jacke Snaefell Hardshell1514
Head Schlauchtuch157
Leki Handschuhe166

Kamera

Eine Kamera gehört für mich einfach zu einer Tour dazu. Sicher nicht zwingend notwendig, aber so kann man zwei Leidenschaften miteinander verbinden. Ich bin letztes Jahr von einer deutlich schwereren DSLR-Ausrüstung auf eine Kompaktkamera umgestiegen. Warum könnt ihr hier im Bericht zur Sony RX100 III nachlesen.

KameraAnzahlGesamtgewicht [g]
Summe347
Sony RX100 III1263
Kameratasche Lowepro Apex 30 AW149
Akku Sony RX100 III, inkl. Dose131
SD mit Dose14

Rucksack

Auch den Rucksack Bergans Helium 55 habe ich schon einmal separat vorgestellt. Leicht und funktional. Keine unnötigen und gewichtssteigernden Bänder und Schnallen. Damit das Gepäck wassergeschützt ist verpacke ich es in wasserdichte Packbeutel, Zip-Lock-Beutel oder einfach in einem leichten Rucksackliner.

RucksackAnzahlGesamtgewicht [g]
Summe1.072
1l Ziplock212
4l Sea to Summit260
Bergans Helium 5511000

Kochen

Beim Kochen auf Tour geht es vor allem um eines: Kalorien und Nährstoffe zuführen. Dafür greife ich in den Tagen auf Tour gerne auf fertige Trekking-Nahrung zurück. Neben einer kurzen Kochzeit spare ich damit auch noch Ausrüstung. Es reicht ein ultraleichter Kocher und ein kleiner leichter Topf in dem ausschließlich Wasser gekocht wird und fertig ist das leichte Trekking-Kochset. Das Essen wird in der Packung nur aufgegossen. Für den Wassertransport probiere ich aktuell erstmals ein Trinksystem aus. Bisher haben es auch 2 Standard 1l PET-Flaschen mit je 67g getan.

KochenAnzahlGesamtgewicht [g]
Summe316
Göffel / Löffel aus Lexan111
Gaskocher Primus198
Evernew Ti Mug Pot 900 197
Source Widepack 2l Trinksysem1110

Schlafen

Erholung in der Nacht ist mit das Wichtigste auf Tour. Wer schlecht schläft läuft am nächsten Tage auch entsprechend. Dementsprechend gehe ich hier auf die sichere, bequeme und erholsame Variante mit dem Hilleberg Unna, einem windstabilen Solo-Palast, und einem Daunenschlafsack mit ausreichend Sicherheitsreserven nach unten. Man darf dabei nicht unterschätzen wie schnell man nach einem harten Tourtag auskühlt.

Update: Für Sommertouren in Skandinavien nutze ich jetzt das freistehende Solozelt Big Sky Chinook 1P. Nochmal leichter als das Hilleberg Unna und für Sommertouren für mich ausreichend bei immer noch reichlich Platz. Die Tabelle und das Gesamtgewicht wird hier in Kürze noch angepasst.

SchlafenAnzahlGesamtgewicht [g]
Summe3.118
Biwaksack Ultralight1108
TAR NeoAir Xlite (R3,2)1350
Schlafsack Ajungilak Altitude 3-Season11090
Titan-Nägel474
Hilleberg Unna12196

Sonstiges

Kleinkram macht auch Mist (Gewicht). Wer bis jetzt durchgehalten hat und konsequent jeden Gegenstand auf die Probe gestellt hat kann sich jetzt alles zu Nichte machen. Eine Powerbank, Ladegeräte, Ersatzakkus, Badetuch usw. Ich verzichte inzwischen auf all das ohne etwas wirklich zu vermissen. Damit das klappt bleibt das Handy auf Tour ausgeschaltet und Notfällen vorbehalten. Als Lampe nehme ich im Norden nur noch eine Petzl e-LITE mit. Ein wirkliches Notlicht, mehr nicht. Je höher im Norden man allerdings ist, desto länger auch die Tage und so habe ich sie in Island und Norwegen bis jetzt auch kein einziges Mal gebraucht.

SonstigesAnzahlGesamtgewicht [g]
Summe649
Badelatschen Aldi1217
Erste-Hilfe Päckchen145
Stirnlampe Petzl e-LITE128
Sony Z1 Compact Handy1137
Geld (Landeswährung)150
Papiertaschentücher 10 St.135
Packtowl - UltraLite M122
Waschzeug inkl. Sonnencreme1165
Schlüssel (Auto + Haustür)182
Ohrstöpsel11
Suunto Kompass Clipper 19
Wanderkarte175

Je nach Tourenziel kommen zu der Ausrüstung noch ein paar andere Sachen dazu: Crox Classics (340g) statt den Badelatschen wenn gefurtet werden soll, für Island auch noch ein Mundschutz und eine Schutzbrille für Aschestürme.

Verbrauch

Während die Ausrüstung bei Trekkingtouren zu Fuß im Wesentlichen ab 3 Tage Tourdauer gleich bleibt erhöht sich der Bedarf für Wasser, Brennstoff und Lebensmittel zunehmend. Die Wasserversorgung hängt von Wasserverfügbarkeit im Tourgebiet ab, Brennstoff und Lebensmittel schlicht von der Etappenanzahl. Bei den Lebensmitteln unbedingt auf die Nährstoffe, Kaloriendichte und benötigte Kalorien pro Tag achten. Das Gewicht der Verpflegung ist dann nur das Ergebnis im Rucksack. Mehr über das Thema Verpflegung auf einer Trekkingtour erfährst Du im Artikel Trekkingnahrung: Trekking-Verpflegung leicht und günstig.

VerbrauchAnzahlGesamtgewicht [g]
Summe5.160
Wasser 1l22.000
220g-Gaskartusche1360
400g Lebensmittel / Tag72.800

Am Körper

Am Körper wird das Übliche getragen. Eine Zipbare Trekking-Hose, ein Merino-Shirt dass nicht ganz so schnell müffelt und auch kalt noch wärmt und gute Wandersocken gehören zum Standardprogramm. Bei den Schuhen schwöre ich seit Jahren sowohl in Skandinavien als auch in den Alpen auf die Meindl Island Pro MFS. Sicher keine Leichtgewichte, aber Sie passen einfach zu gut an meine Füße. Und das so gut, dass ich nach einigen Jahren statt neue Schuhen zu kaufen nur die Wanderschuhe neu besohlen hab lassen. Bei den Trekking-Stöcken habe ich mich für die Black Diamond – Trail Stöcke entschieden. Carbonstöcke wären zwar leichter, aber sie splittern gerne mal bei Belastung und am Ende kann man eine Überbelastung nie ganz ausschließen.

am KörperAnzahlGesamtgewicht [g]
Summe2.900
Socken Falke TK2167
Unterhose Merino145
Shirt Merino1127
Zip-Hose1350
Schuhe Meindl Island11760
Trekkingstöcke Black Diamond - Trail1490
Funktionsuhr Ciclo XC1161

Download Trekking-Packliste

Wenn Du jetzt auf den Geschmack gekommen bist und Dir eine eigene Packliste erstellen willst habe ich hier meine Excel Packliste für Dich als Download. Mit dieser Excel-Packliste kannst Du Deine eigene Packliste führen und sie immer weiter im Gewicht optimieren. Vor Deiner Tour kannst Du sie dann auch gleich als Checkliste beim Packen verwenden.

Trekking Packliste

Screenshot der Excel – Trekking Packliste

Im Kopf der Liste findet ihr die grafische Gesamtauswertung eurer Ausrüstung. So erkennen wir auf einem Blick wo unsere Gewichtstreiber versteckt sind. Ich unterscheide hier übrigens nicht, ob ich Ausrüstung im Rucksack oder in den Hosentaschen oder am Hüftgurt des Rucksackes habe. Am Ende landet alles auf den gleichen zwei Füßen.

In der Liste findet ihr aber die Unterscheidung „im Rucksack„, (direkt) „am Körper“ und „Verbrauch„. Damit könnt ihr auch euer Basisgewicht direkt sehen. Zusätzlich sind die Ausrüstungsgegenstände in unterschiedliche Kategorien wie Bekleidung, Kamera, Schlafen oder Kochen. unterschieden. Auch hier wird euch das Ergebnis immer auch grafisch in einem Diagramm dargestellt. 

In der Datei findet ihr zwei Blätter: Einmal meine aktuelle Planungsliste für meine Tour in die Hardangervidda als Beispiel und einmal eine leere Packliste mit der ihr direkt starten könnt eure eigene Packliste zu erstellen.

Download: Trekking-Packliste

Packlisten im Internet

Schaut euch auch andere Packlisten an, es gibt immer Anregungen seinen eigenen Rucksack zu optimieren. Weitere Listen gibt es z.B. bei:

Deine eigene Packliste fürs Trekking

Bis Du Deine „perfekte“ Ausrüstung zusammen hast wird es wahrscheinlich ein wenig dauern. Wenn Du gerade erst mit dem Trekking anfängst solltest Du erst mal mit den großen vier: Zelt, Rucksack, Schlafsack, Isomatte starten.

Ansonsten kann ich Dir nur empfehlen klein anzufangen und dann mit deinen eigenen Erfahrungen Deine Ausrüstung Stück für Stück zu optimieren. Du allein weißt nach ein paar Trekkingtouren am Besten was Du selbst für eine schöne Tour benötigst und auf was Du getrost verzichten kannst. Bis dahin: Weglassen was Du nicht wirklich benötigst und Wiegen zum Aufdecken der Gewichtstreiber nicht vergessen!

Aber jetzt genug gepackt, oder? Wenn Du noch nicht weißt wohin es bei Dir als nächstes gehen soll wirst Du vielleicht bei meinen Trekkingtouren fündig. Mit der Trekking-Packliste war ich z.B. schon in der Hardangervidda, rund um den Hardangerjokulen oder auf dem Laugavegur unterwegs.

Ich hoffe die Liste und die Packtipps helfen euch in euren Tourvorbereitungen ein wenig!

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