Trekking-Schlafsack: Wie Du den richtigen Schlafsack findest

Temperaturbereiche: Komfort, Limit & Jahreszeiten

Die Herstellerangaben sind oft verwirrend. Wie du die Temperaturbereiche beim Schlafsack wie Komfort- und Grenzbereiche richtig liest – und welcher Schlafsack zu deiner geplanten Tour passt.

Temperaturangaben der Hersteller

Hier erstmal eine Begriffserklärung und Abgrenzung der Gebräuchlichsten Temperaturangaben bei Schlafsäcken:

• Komfortbereich (T comf): Orientiere dich an der Komforttemperatur – alles andere ist wenig hilfreich. Sie markiert laut EN 13537 die Untergrenze für Frauen und den oberen Wohlfühlbereich für Männer. Nach langen, kräftezehrenden Touren brauchst du einen Schlafsack, der zuverlässig warm hält – auch bei Feuchtigkeit. Deshalb solltest du ihn nach der Komforttemperatur auswählen. Frauen dürfen hier auch etwas Reserve einplanen!
• unterer Grenzbereich / Limit (T lim): Angeblich die Temperatur bei der Männer gerade so noch nicht frieren. Eine erholsame Nacht ist aber etwas anderes und so würde ich beim Schlafsackkauf immer die Komforttemperatur als Entscheidungskriterium nehmen und nicht den Grenzbereich.

Die Temperaturangaben basieren entweder auf einer EN-Norm oder den Angaben der Hersteller. Wichtig ist: Jeder Mensch schläft anders – je nach Kälteempfinden, Unterlage, Wind oder Feuchtigkeit. Wähle daher am besten immer einen Schlafsack, der etwas wärmer ist als nötig – du willst schließlich jeden Tag gut erholt in den Tag starten. Wenn sich irgendwo ein paar Gramm Mehrgewicht lohnen, dann beim Schlafsack!

Schlafsackarten: Daune, Kunstfaser & Alternativen

Ob leicht und warm oder robust und pflegeleicht – jede Füllung hat ihre Stärken. In diesem Kapitel vergleichen wir Daune, Kunstfaser, Hybrid und mehr, damit du die passende Isolierung findest.

Bewertungsskala: Jeder Punkt „●“ steht für 1 von 5 möglichen Bewertungspunkten.

Bitte sehe die Tabelle nur als grobe Orientierung. Je nach Schlafsackmodell kann sich gerne auch mal ein genauerer Blick lohnen!

Kurz zusammengefasst kann man sagen:

• Daune ist ideal wenn es um möglichst geringes Gewicht geht, aber empfindlich bei Nässe und teuer
• Hydrophobe Daune bietet fast dieselbe Leistung wie Daune, aber mit deutlich besserer Feuchtigkeitsresistenz
• Kunstfaser ist robust, pflegeleicht und günstig – perfekt für Einsteiger oder feuchte Regionen
• Wolle punktet beim Schlafklima und Nachhaltigkeit, ist aber einiges schwerer und teurer
• Hybridfüllungen wie Daune + Kunstfaser sind vielseitig, aber oft im höherpreisigen Segment angesiedelt

Daunenschlafsäcke: leicht, warm, komprimierbar

Ein Daunenschlafsack ist empfindlicher als ein Kunstfaserschlafsack, punktet aber mit dem besten Verhältnis von Gewicht zu Temperaturbereich. Natürlich fällt die Daune bei zu viel Feuchtigkeit ein wenig zusammen, aber wer ein wenig Reserven einplant und einfach pfleglich mit ihm umgeht und ihn regelmäßig gut durchlüftet findet mit einem Daunenschlafsack einen langjährigen Begleiter und seine persönliche Wohlfühloase für unterwegs. Es ist eben ein Naturprodukt und da merkt man auch.

Wichtig: die meiste Feuchtigkeit kommt i.d.R. von Dir selbst! Bei einem Daunenschlafsack sollte also der Temperaturbereich gut passen damit Du nicht zu sehr ins Schwitzen kommst und für die normale Abgabe von Feuchtigkeit über Nacht, immerhin ca. 0,5l pro Nacht, sollte auch die Außenhaut des Schlafsackes im kritischen Temperaturbereich die Feuchtigkeit abführen und nicht im Schlafsack speichern.

Vorteile

• leicht
• kleines Packmaß
• bei guter Pflege sehr lange Lebensdauer
• gutes Klima durch Feuchtigkeitstransport

Nachteile

• Feuchtigkeitsempfindlich (reduzierte Isolation durch „Verklumpen“ der Daunen bei zu viel Feuchtigkeit)
• aufwändig zu waschen (ich lasse ihn daher lieber von Spezialisten waschen)
• teuer
• nicht für (Daunen-) Allergiker geeignet

Ich selbst nutze seit vielen Jahren Daunenschlafsäcke. Der Wechsel von Kunstfaser auf Daune war für mich dabei eine richtige Offenbarung. Mein erster Daunenschlafsack, ein Ajungilak-Schlafsack, begleitet mich jetzt schon über 10 Jahre vor allem in kältere Regionen wie z.B. nach Island oder Norwegen. Für leichtere 3-Jahreszeiten-Touren z.B. in Deutschland oder für eine Alpenüberquerung hat sich vor kurzem noch ein Cumulus Lite Line 400 dazugesellt.

Mischungsverhältnis

Das Mischungsverhältnis bei Daunenschlafsäcken gibt Auskunft über das Verhältnis von Daunen zu Federn. Ein Schlafsack mit einer 95/5 Füllung besteht also zu 95% aus Daunen und zu 5% aus Federn.

Loft: Cuin – Was sagt das aus?

Der Loft wird bei Daunenschlafsäcken in der Einheit Cuin angegeben und zeigt das Volumen der Daunen im Verhältnis zum Gewicht. Ein Schlafsack mit einer 800 Cuin Füllung hat also bei gleichem Gewicht an Daunen im Vergleich mit einem Schlafsack mit einer 650 Cuin Füllung einen größeren Loft.

Hydrophobe Daunen

Eine Sonderform der Daunenfüllung ist die hydrophobe Daune. Mit Hilfe eine speziellen Behandlung der Daunen sollen sie weniger und langsamer Feuchtigkeit aufnehmen und gleichzeitig auch schneller abgeben was einen der größten Nachteile von Daunenschlafsäcken eliminieren würde. Die Beschichtung der Daunen wäscht sich allerdings mit der Zeit aus und grundsätzlich ist die Funktionalität der hydrophoben Daunen umstritten.

Während Cumulus seine hydrophoben Daunen mit einem durchaus beeindruckendem Video anpreist führt man beim outdoorgearlab eine nur etwas bessere Feuchtigkeitsresistenz aber immerhin 25% schnellere Trocknungszeit bei den getesteten Daunen auf.

Abschließend heißt es hier zu hydrophoben Daunen:

During practical everyday use, our review team noticed very little of a difference (there were fewer opportunities for „soaking wet“ comparisons) and think hydrophobic options only offered slightly better water-resistance and marginally faster drying times.

Auch Western Mountaineering verzichtet wegen der geringen Wirkung auf hydrophobe Daunen:

We have found in our own testing that the performance enhancements of hydrophobic treatments on high quality down are widely overstated. High quality untreated down already has naturally water repellant oils on it left by the geese (makes sense since geese spend a lot of time in water).

Entendaune vs. Gänsedaune

Die beiden meistverwendeten Daunenarten bei Schlafsäcken sind Enten- und Gänsedaune. Aber wo liegt der Unterschied?

Bei meinen Daunenschlafsäcken, allesamt mit Gänsedaunen gefüllt, musste ich noch nie einen unangenehmen Geruch wahrnehmen. Hin- und wieder hört man aber von riechenden Exemplaren. Mir ist allerdings nicht bekannt dass sich bisher je ein Hersteller gegen einen Austausch gestellt hat sollte es doch einmal zu Gerüchen kommen. Schließlich werden die Daunen normalerweise aufwändig aufbereitet bevor sie in einem Schlafsack verwendet werden. Für mich jedenfalls bisher kein Grund von einem Daunenschlafsack abzusehen.

Kunstfaserschlafsäcke: robust, pflegeleicht, günstig

Praktisch aber schwer sind Kunstfaserschlafsäcke. Zwar werden die Kunstfasern immer leichter, aber letztlich erreicht man nach wie vor bei weitem nicht das gute Verhältnis von Gewicht zu Temperaturbereich wie bei Daunenschlafsäcken. Der große Vorteil der Kunstfaser: Sie ist fast unverwüstlich und braucht kaum Pflege. Sie verzeiht auch mal ein feuchtes Einpacken und lässt sich recht einfach zu Hause waschen.

Vorteile

• robust
• feuchtigkeitsresistent
• leicht zu waschen
• schnelltrocknend
• für Daunen-Allergiker geeignet
• günstig

Nachteile

• liegt sich über die Nutzungsdauer „platt“ – geringere Lebensdauer
• schwer (bei gleicher Komfortemperatur höheres Gewicht als Daune)
• großes Packmaß
• geringerer Feuchtigkeitstransport

Von demher eignen sich Kunstfasterschlafsäcke vor allem wenn man einen unkomplizierten günstigen Schlafsack haben will. Je länger man unterwegs ist und je mehr man dabei hohen Luftfeuchtigkeiten ausgesetzt ist desto eher eignen sie sich.

Ich selbst habe des günstigen Preises wegen zunächst meine Touren mit einem Kunstfaserschlafsack gemacht. Die Lebensdauer der Isolierung war aber nicht wirklich langlebig, der Schlafsack war viel zu schwer und so viel mir letztlich der Umstieg auf einen Daunenschlafsack nicht schwer.

Die Hersteller arbeiten aber hart daran die Nachteile von Kunstfasern zur Daune mit technologischen Innovationen wett zu machen. So werden die Kunstfasern immer leichter. Bekannte Füllungen für einen Kunstfaserschlafsack bestehen z.B.  aus Polyester, Apex und Primaloft.

Hybridschlafsäcke: Daune + Kunstfaser vereint

Um die Vorteile verschiedener Materialien miteinander zu verbinden gibt es auch immer mehr Hybridschlafsäcke. Die Idee ist naheliegend – Wenn es um „leichtes“ Trekking geht, dann schafft es der Materialmix im Idealfall Wärmeleistung und Feuchtigkeitsresistenz mit niedrigem Gewicht zu verbinden.

Dabei ist die Mischung aus Daunen und Kunstfasern am weitesten verbreitet. Das Angebot von Schlafsäcken aus einer Daune-KuFa-Mischung wächst dank einer breiten Herstellerbasis und der Verwendung von weit verbreiteten und ständig weiterentwickelten Kunstfasern im Vergleich zu anderen Mischungen auch am schnellsten.

Beim Gewicht ordnen sich Hybridschlafsäcke aus Daune und Kunstfaser bisher oft zwischen reinen Daunen- und Kunstfaserschläsäcken ein. Aber Achtung! Hier lohnt sich auf jeden Fall ein genauer Blick auf die einzelnen Modelle. Schließlich schreitet die Entwicklung der Kunstfasern immer weiter voran und so kann ein Kunstfaserschlafsack gerne auch mal unterm Strich besser für die eigenen Anforderungen als ein Hybridschlafsäcke sein.

(Im Vergleich sind z.B. der Preis für die Herstellung und die tatsächliche Wärmeleistung je nach verwendeter Daunenqualität gegenüberzustellen)

Schlafsackformen: Mumie, Decke oder Quilt?

Eng geschnitten oder lieber geräumig? Diese Übersicht zeigt dir die Vor- und Nachteile der gängigen Schlafsackformen – inkl. Sonderformen wie dem Quilt für Ultraleicht-Trekking.

Mumienschlafsack: körpernah & isolationsstark

Mumienschlafsäcke sind körpernah geschnitten und schließen den Körper mit Kapuze komplett zur Isolation ein. Am Ende sieht man eben aus wie eine Mumie. Heute sind die allermeisten Schlafsäcke in Mumienform.

Mumienschlafsack Cumulus Lite Line 400

Vorteile

• Körpernah geschnitten was zu guter Isolation bei wenig Gewicht und geringem Packmaß führt
• Eine Kapuze die auch den Kopf in die Wärmedämmung einschließt

Nachteile

• wenig Bein- und Bewegungsfreiheit – schlecht für alle die sich viel im Schlaf bewegen

Deckenschlafsack: geräumig, aber schwer

Deckenschlafsäcke sind in ihrer Grundfrom rechteckig und damit sehr geräumig. Damit sind sie aber nicht die leichtesteten und auch die Isolationsfähigkeit wird durch die viele Luft und den recht offenen Abschluß am Kragen beeinträchtigt.

Vorteile

• viel Bewegungsraum
• durch die einfache Form meist günstig
• lässt sich meist zu einer rechteckigen Decke öffnen

Nachteile

• schwer
• nicht isolationsoptimiert und damit eher nur für den Sommereinsatz geeignet

Quilt: ultraleichtes Schlafsystem für Fortgeschrittene

Ein Quilt verzichtet von vornherein auf die Unterseite, die Füllmenge wird komplett in die obere Seite investiert. Der Grundgedanke dahinter ist, dass der untere Teil Deines Schlafsackes durch Dein eigenes Körpergewicht ja ohnehin plattgedrückt wird und damit keine Isolationswirkung hat. Daher bildet ein Quilt einfach nach unten eine Einheit mit der Isomatte.

Bei richtigem Zusammenspiel zwischen Quilt, Isomatte und Bewegungsdrang im Schlaf kann ein wirklich leichtes Schlafsystem entstehen.

Western Mountaineering AstraLite

Vorteile

• Gewichtsoptimiert / leicht
• leicht als Decke zu verwenden

Nachteile

• Gefahr von Kältebrücken, vor allem wenn man sich Nachts viel bewegt
• keine Kapuze, meist auch kein Wärmekragen

Letztlich sind Quilts eine tolle Sache wenn das eigene Schlafverhalten zu den Eigenschaften eines Quilts passt. Hauptanwendung finden Quilts beim Utraleicht-Trekking.

Ausstattung: Reißverschluss, Wärmekragen & Co.

Wenn die „großen“ Entscheidungen für die Wahl des richtigen Schlafsackes getroffen sind können wir uns um kleine Austattungsmerkmale mit viel Komfort kümmern:

• Innentasche (z.B. um Akkus warmzuhalten, Lampe griffbereit zu haben)
• Reißverschluss (Seite, Öffnungsrichtungen, Länge)
• Fußform und Befüllung: Extra-Füllung an den Füßen für Frostbeulen sinnvoll
• Wärmekragen für 3- und 4-Jahreszeitenschlafsäcke
• Kapuzenform
• Reißverschluß-Abdeckung um Kältenbrücken zu schließen
• Kopplungsmöglichkeit (für Paare)

Das Material entscheidet über Gewicht, Atmungsaktivität und Feuchtigkeitsschutz. Hier erfährst du, worauf du bei Innen- und Außenstoff wirklich achten solltest – besonders beim Biwakieren:

• Gewicht, angegeben in g/m²
• Wasserabweisung
• Atmungsaktivität
• Robustheit

Dabei sind die nötigen Eigenschaften für den Innen- und Außenstoff unterschiedlich.

Zubehör: Was ist sinnvoll – was kann weg?

Vom Biwaksack bis zum Packsack – hier findest du Ergänzungen, die dein Schlafsystem abrunden und dein Equipment schützen können.

Biwaksack: Schutz fürs offene Biwak

Wer auf ein Zelt verzichtet und trotzdem für schlechtes Wetter gewappnet sein will greift zum Biwaksack. Wasserdicht verpackt verspricht er eine trockene windgeschützte Nacht.

Wenn Du einen Biwaksack in Erwägung ziehst solltest Du dir aber darüber bewusst sein dass viele Biwaksäcke zwar wasserdicht aber nicht unbedingt atmungsaktiv sind. Schnell sammelt sich die Luftfeuchtigkeit zwischen Biwak- und Schlafsack. Die Folge ist ein unangenehm feuchtes Schlafklima und am Ende auch ein feuchter Schlafsack.

Einen Daunenschlafsack sollte man aber besser trocken halten. Sonst hat man spätestens in der zweiten Nacht verklumpte Daunen mit eingeschränkter Isolation. Ein nicht atmungsaktiver Biwaksack ist für einen Daunenschlafsack also von vornherein absolut ungeeignet.

Ich selbst verwende lieber gleich einen Schlafsack mit wasserabweisendem Außenstoff fürs Biwakieren bei gutem Wetter und greife zu einem Zelt wenn Schlechtwetter aufzieht. Denn komfortabel ist eine Nacht bei Regen und Sturm auch in einem atmungsaktiven Biwaksack ohnehin nicht.

VBL – Dampfsperre: für extreme Bedingungen

Ein VBL (Vapor Barrier Liner) ist ein absolutes Spezialzubehör für einen Schlafsack und wird nur unter extremen Bedingungen als Schlafsack-Inlet benötigt. Wie der Name schon sagt sperrt ein VBL den körpereigenen Dampf vor dem Eindringen in den Schlafsack ab. Einsatzzweck sind vor allem lange Touren bei arktischen Temperaturen und Touren bei denen man den Schlafsack nicht regelmäßig gut auslüften und trocknen kann.

Packsack: Kompression oder Minimalismus?

Bei den meisten Schlafsäcken ist er von Haus dabei. Oft mit praktischen Kompressionsriemen damit der Schlafsack am Ende auch ins Schlafsackfach des Trekkingrucksackes passt. Meine Erfahrung – braucht es nicht, wiegt zu viel.

Um einen Schlafsack zu komprimieren reicht jeder leichte Packsack mit Rollverschluss. Die Kompressionsriemen wiegen nur unnötig. In der Regel verzichte ich inzwischen aber sogar komplett auf einen separaten Packsack für den Schlafsack. Stattdessen kommt der Schlafsack ganz unten in den Packliner und wird mit allem anderen darin dann fast wie von alleine komprimiert.

Aufbewahrungssack: Loft erhalten & Daune schützen

Ein Schlafsack braucht Luft zum Atmen um sich im Einsatz noch entfalten zu können. Vor allem Daunenschlafsäcke müssen „offen“ gelagert werden. Eine komprimierte Lagerung würde die Daunen zu sehr beschädigen so dass sie dann auf Tour keinen Loft mehr entfalten würden. Bei Daunenschlafsäcken ist dafür aber meist ein Aufbewahrungssack im Lieferumfang enthalten. Einige Schlafsäcke haben auch Schlaufen am Fußende um den Schlafsack hängend lagern zu können.

FAQ: Häufige Fragen zum Trekking-Schlafsack

In den FAQ findest du kompakte Antworten auf die häufigsten Fragen – etwa zur Pflege, dem richtigen Packen oder wie du den Temperaturbereich deines Schlafsacks sinnvoll erweitern kannst.